FORSCHUNG · WERKZEUGE
Wie kann ich mich zeigen, ohne mich oder andere festzulegen?
Zehn Werkzeuge für Selbstkontakt, Verständigung und Beziehungspflege. Wähle einen Zugang und öffne ihn. Ein ehrlicher Satz und eine zugewandte Pause können genügen. Ein Nein bleibt möglich.
Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte in eigenen Worten verbinden.
Was ist geschehen? Wie geht es mir? Was ist mir wichtig? Worum bitte ich?
Zum Erproben: 2–5 Minuten, freiwillig und in eigener Sprache.
Anhalten, in den Körper spüren und sich selbst ernst nehmen.
Was fühle ich gerade, und was brauche ich?
Zum Erproben: 2–5 Minuten, freiwillig und in eigener Sprache.
Geschehen und Interpretation auseinanderhalten.
Was könnte eine Kamera tatsächlich festhalten?
Zum Erproben: 2–5 Minuten, freiwillig und in eigener Sprache.
Gefühlen Raum geben, ohne sie als Vorwurf zu formulieren.
Wie geht es mir – jenseits meiner Bewertung anderer?
Zum Erproben: 2–5 Minuten, freiwillig und in eigener Sprache.
Hinter Gefühlen nach wichtigen Qualitäten und Anliegen suchen.
Was ist mir eigentlich wichtig?
Zum Erproben: 2–5 Minuten, freiwillig und in eigener Sprache.
Einen konkreten, machbaren Schritt anfragen, zu dem auch Nein möglich ist.
Worum bitte ich, ohne eine Zustimmung vorauszusetzen?
Zum Erproben: 2–5 Minuten, freiwillig und in eigener Sprache.
Verstehen prüfen statt vorschnell zu beraten.
Habe ich dich richtig verstanden? Möchtest du Zuhören oder Ideen?
Zum Erproben: 2–5 Minuten, freiwillig und in eigener Sprache.
Die Perspektive des Gegenübers erkunden, ohne die eigene aufzugeben.
Was könnte die andere Person von ihrem Standort sehen?
Zum Erproben: 2–5 Minuten, freiwillig und in eigener Sprache.
Konkrete Handlungen und erfüllte Bedürfnisse würdigen.
Was hat mir gutgetan – und weshalb?
Zum Erproben: 2–5 Minuten, freiwillig und in eigener Sprache.
Der Lücke zwischen Wunsch und Wirklichkeit Raum geben.
Was bedaure ich, was lag in meiner Hand und welcher nächste Schritt ist stimmig?
Zum Erproben: 2–5 Minuten, freiwillig und in eigener Sprache.
Grundlage dieser Werkzeugübersicht ist die GFK-Toolsammlung vom 14. September 2026 mit «Bedauern» und einem ergänzenden Arbeitsblatt. Die vorhandenen Plakate werden hier erst nach überprüfter Zuordnung der Originaldateien eingebunden – keine Platzhalter als Original ausgeben.
GFK ist ein Gesprächs- und Selbstklärungsangebot. Diese Werkzeuge sind keine validierten Forschungsinstrumente; Teilnahme und Dokumentation bleiben getrennte Entscheidungen.
A) Für das Gelingen des Workshops ist es erforderlich, dass TeilnehmerInnen von Beginn bis Ende anwesend sind. Sollte Dir dies nicht möglich sein, wende Dich bitte vor der Anmeldung an die Veranstalter.
B) Der Workshop dient der Persönlichkeitsbildung und bietet intensive Lernerfahrungen. Das kann unter Umständen emotional herausfordernd sein. Solltest Du in psychotherapeutischer Behandlung sein, bitten wir Dich, mit uns Kontakt aufzunehmen.
