FORSCHUNG UND ENTWICKLUNG · PRAXIS AUS DEM WOW-DOSSIER
Tools für wache Beziehung.
Wahrnehmen. Zuhören. Gemeinsam ausprobieren. 51 Übungen und Orientierungsmodelle aus dem Anti-Kurs – in drei bis fünf Sätzen erklärt.
Fünf Phasen strukturieren unseren gemeinsamen Tag. Die Zuordnung bietet Orientierung; viele Tools passen in mehrere Phasen.
51 von 51 Tools
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Den Raum kennenlernen und bei sich ankommen.
Gemeinschaftspraxis
Nennt den zeitlichen Rahmen und stellt Verein Spürnasen sowie die Ansprechpersonen vor. Zeigt WC, Pausenmöglichkeiten und Rückzugsorte. Klärt offene organisatorische Fragen und bestätigt die Endzeit.
1.1 Orga-Info
Gemeinschaftspraxis
Geht langsam durch den Raum und nehmt euer eigenes Tempo wahr. Teilt bei Begegnungen nach eigener Wahl euren Namen, Geburtsort und Wohnort. Klärt anschliessend gemeinsam die Zusage zur Vertraulichkeit.
1.2 Raumlauf und vier Sätze
Gemeinschaftspraxis
Nimm einen Moment wahr, wie du heute da bist. Teile mit einem Wort, einem Satz oder einer Geste, was du mitbringst und was du draussen lassen möchtest. Hört einander ohne Kommentare zu und gebt weiter, wenn ihr nichts sagen möchtet.
1.3 Check-in
Körperpraxis
Finde eine angenehme Haltung und nimm einige Atemzüge wahr. Lass den Atem kommen und gehen, ohne ihn verändern zu müssen. Beende oder verändere die Übung, wenn sie sich unangenehm anfühlt.
Atem
Körperpraxis
Finde einen stabilen Stand, bei Bedarf mit einer Stütze. Verlagere dein Gewicht langsam im angenehmen Bereich hin und her. Kehre zur Mitte zurück und spüre nach.
Pendel
Anleitung noch offen
Unter diesem Namen erwähnt das Dossier eine Praxis mit Atemwahrnehmung und räumlicher Orientierung. Welche konkrete Anleitung gemeint ist, muss vor dem Einsatz geklärt werden. Bei Unwohlsein wird die Übung verändert oder beendet, danach bleibt Zeit zum Nachspüren. Aus der Bezeichnung allein lässt sich keine bestimmte gesundheitliche Wirkung ableiten.
Weiterer Toolpool
Wahrnehmen, zuhören und neue Erfahrungen wagen.
Social Presencing Theater
Nimm deinen Körper wahr und beginne mit einer Bewegung, die jetzt passt. Bewege dich während der vereinbarten Zeit mit dem, was auftaucht; Sitzen und Pausieren sind möglich. Lass die Bewegung ausklingen und spüre einen Moment nach.
T1 / 2.1 Twenty Minutes Dance
Dossier-Praxis
Bewegt euch im Raum und nehmt die anderen mit wahr. Erkundet Nähe, Distanz und Richtungswechsel, ohne Kontakt oder Berührung vorauszusetzen. Kommt zur Ruhe und bemerkt, was sich im gemeinsamen Feld verändert hat.
2.2 Field Dance/Village
Dossier-Praxis
Findet oder gestaltet eure eigene Insel und ladet anschliessend zum Anschauen ein. Nehmt die Landschaft und ihre Zwischenräume wahr und verweilt kurz in Stille. Erkundet in den vorher gebildeten Zweier- oder Dreiergruppen Care und Self-Care und schliesst mit Stille.
T1 / 2.3 Insel-Sequenz A bis D
Social Presencing Theater
Finde eine Körperhaltung, die für dich eine festgefahrene Situation ausdrückt. Verweile aufmerksam und lass eine nächste Bewegung entstehen, ohne eine Lösung zu erzwingen. Nimm die Veränderung wahr und teile anschliessend deine Erfahrung.
2.1 Stuck (SPT)
Kreispraxis
Kommt im Kreis zusammen und vereinbart, wie das Wort weitergegeben wird. Sprecht nacheinander aus eigener Erfahrung und hört ohne Ratschläge zu. Lasst Weitergeben und Stille zu und beendet die Runde gemeinsam.
2.3 Council / Kreiszeit
Dossier-Praxis
Klärt gemeinsam den Spielrahmen und die Möglichkeit, jederzeit zu pausieren. Erkundet durch Positionen im Raum, wie sich Dazugehören, Draussen und Dazwischen anfühlen. Tretet aus dem Spiel heraus und beschreibt eure Wahrnehmungen, ohne andere einzuordnen.
2.2 Zugehörigkeitsspiel
Clownpraxis
Wähle eine Rolle, die du spielerisch erkunden möchtest. Lass sie durch Haltung, Gang oder eine Geste sichtbar werden. Lege die Rolle wieder ab und teile, was du dabei entdeckt hast.
2.3 Rollen verkörpern (Clowning)
Social Presencing Theater
Klärt das zu erkundende Spannungsfeld und die Rollen im Raum. Stellt die Beziehungen räumlich dar und nehmt Körperempfindungen sowie Bewegungsimpulse wahr. Tretet aus den Rollen und sammelt Resonanzen, bevor ihr mögliche Schritte besprecht.
2.4 4D-Mapping
Dossier-Variante · Case Clinic
Eine Person schildert einen konkreten Fall und ihre Frage, während die anderen zuhören. Stellt das Gehörte in einer gemeinsam vereinbarten Skulptur dar. Teilt Wahrnehmungen und lasst die fallgebende Person benennen, was für sie hilfreich ist.
2.1 Case Clinic Sculpture
Dossier-Praxis
Sammelt Wünsche für ein gemeinsames Vorhaben, ohne sie sofort zu bewerten. Hört, welche Möglichkeiten euch gemeinsam ansprechen. Verdichtet eine davon zu einem kleinen Versuch mit einem nächsten Schritt.
2.2 Dragon Dream
Theory U · im Dossier angepasst
Wähle Objekte für die wichtigen Personen, Dinge oder Aspekte deiner Situation. Ordne sie räumlich an und betrachte Beziehungen, Abstände und Zwischenräume aus verschiedenen Blickwinkeln. Benenne, was dir auffällt und welche Veränderung du erkunden möchtest.
2.3 3D-Mapping
Clownpraxis
Vereinbart eine einfache spielerische Aufgabe und die Möglichkeit auszusetzen. Probiert sie aus und begegnet dem Misslingen mit Neugier; Lachen darf entstehen. Würdigt den Versuch und teilt, was euch beim Umgang mit dem Scheitern geholfen hat.
2.1 Spiel mit Scheitern und Lachen
Musikpraxis
Kommt im Kreis an und hört auf einen einfachen vorgemachten Ton oder ein Stimmmuster. Nehmt das Muster auf oder hört zu und achtet auf die Stimmen der anderen. Lasst den gemeinsamen Klang ausklingen und nehmt die folgende Stille wahr.
2.1 Circle Singing
Musikpraxis
Nimm einen Moment wahr, ob du einen Ton oder Laut teilen möchtest. Lass einen einfachen Klang entstehen oder höre den anderen zu. Lausche nach und bemerke, was der Klang bei dir auslöst.
Stimme
Körperpraxis
Spüre, wie dein Körper gerade da ist. Lass daraus eine kleine Bewegung entstehen, die angenehm und stimmig ist. Lass sie ausklingen und nimm die Veränderung wahr.
Bewegung
Wahrnehmungspraxis
Wähle einen Stein oder einen anderen Gegenstand und betrachte ihn in Ruhe. Benenne zunächst nur, was du wahrnimmst, etwa Form, Farbe oder Oberfläche. Bemerke anschliessend, welche eigene Resonanz entsteht.
Stein oder Objekt betrachten
Dialogpraxis
Bildet eine Dreiergruppe und vereinbart zwei Kontaktrollen sowie eine Beobachtungsrolle. Zwei Personen arbeiten im Kontakt, während die dritte aufmerksam und ohne Bewertung beobachtet. Teilt Resonanzen und klärt einen möglichen Rollenwechsel.
Triade
Otto Scharmer · Theory U
Die vier Qualitäten helfen dir, die eigene Aufmerksamkeit im Gespräch wahrzunehmen. Beim Downloading hörst du vor allem das, was deine bisherigen Annahmen bestätigt. Faktisches Zuhören bemerkt neue Informationen und Widersprüche. Empathisches Zuhören versucht, die Perspektive des Gegenübers zu verstehen. Generatives Zuhören gibt Möglichkeiten Raum, die erst im gemeinsamen Zuhören entstehen.
Tagesblatt 2 · ZUHÖREN – Vier Qualitäten der Aufmerksamkeit
Anleitung noch offen
Das Dossier nennt diese Praxis als Erkundung zuerst allein und danach zu zweit. Die genaue Bezeichnung und Anleitung sind noch anhand der ursprünglichen Vorlage oder des Videos zu klären. Erst nach dieser Klärung wird die Praxis angeleitet; anschliessend bleibt Zeit zum Nachspüren.
T1 / 2.4 Bordun-Boden
Bühnenpraxis
Definiert eine Bühne, eine Schwelle und einen Platz für die Zeugenschaft. Nimm vor dem Eintritt wahr, wie du an der Schwelle stehst, und tritt dann ohne Begrüssungsgesten in Kontakt mit den Anwesenden. Bemerke, wie sich dein Dastehen verändert. Verlasse die Bühne wieder über die Schwelle, spüre nach und kehre zur Zeugenschaft zurück.
Tagesblatt 3 · 2.5
Kreative Körper- und Stimmpraxis
Die Frage «Wofür stehe ich?» wird in einer eigenen Körperhaltung sichtbar. Der Kreis antwortet darauf mit Klängen. Du kannst deine Skulptur verändern, wenn es für dich passt. Zum Abschluss formulierst du einen Ich-Satz zu deiner Haltung.
Tagesblatt 3 · 2.6
Im Dossier nur als Vorhaben erwähnt
Eine Organisationsaufstellung wird im Dossier als möglicher weiterer Schritt genannt. Eine konkrete Übungsanleitung ist dort nicht ausgeführt. Interesse, Rahmen, Kosten und Zuständigkeit müssen vor einer Durchführung separat geklärt werden.
Offene Absprachen und Quellen
Nachspüren und dem Erlebten eine Form geben.
Kreative Praxis
Wähle Schreiben, Zeichnen, Mandala oder Skulptur als Ausdrucksform. Gestalte, was in dir nachklingt und welche Möglichkeit du weiter erkunden möchtest. Betrachte dein Ergebnis, ohne es erklären oder fertigstellen zu müssen.
3.1 Kreativphase
Kreative Praxis
Nimm Zeitungspapier und wähle eine Erfahrung oder Idee, die du sichtbar machen möchtest. Forme daraus ein einfaches Objekt, das unfertig bleiben darf. Zeige es auf Wunsch und benenne, was darin für dich weiterleben möchte.
3.1 Zeitungsobjekt
Kontemplative Praxis
Eine angekündigte Stille gibt dir Raum, Erfahrungen nachklingen zu lassen, ohne sie sofort lösen oder erklären zu müssen. Wähle eine Haltung, in der du angenehm verweilen kannst. Zwischen zwei Übungen macht Stille den Übergang bewusst und lässt das Vorherige ausklingen. Ein vereinbartes Signal führt zurück in die Gruppe oder zur nächsten Phase.
T1 / 2.5 und 3.2 Stille
Erfahrungen und Beiträge aufmerksam würdigen.
Dialogpraxis
Findet euch in den vereinbarten Zweiergruppen zusammen und klärt, wer beginnt. Eine Person erzählt von einer Aha-Erfahrung, während die andere aufmerksam zuhört. Die zuhörende Person gibt auf Wunsch eine kurze Resonanz aus der eigenen Wahrnehmung.
4.1 Dyade oder Tandem
Dialogpraxis
Wechselt die Sprech- und Hörrolle und gebt der zweiten Person den vereinbarten Raum. Würdigt konkret, was euch berührt oder getragen hat, und lasst auch Schwieriges zu. Schliesst mit dem, was ihr mitnehmt; offene Fragen dürfen bleiben.
4.2 Rollenwechsel und Würdigung
Körperpraxis
Erinnere dich an einen Erfolg oder einen misslungenen Versuch. Zeige etwas davon in einer Haltung oder Geste, während dein Gegenüber aufmerksam wahrnimmt. Teilt Resonanz ohne Bewertung und wechselt anschliessend die Rollen.
4.1 Erfolge und Scheitern verkörpern
Gemeinschaftspraxis
Wähle eine konkrete Erfahrung oder einen Beitrag, den du würdigen möchtest. Drücke deine Würdigung mit einem Wort, einer Geste oder einem Dank aus. Lasst das Gesagte nachklingen, ohne eine Antwort oder Gegenwürdigung zu erwarten.
4.3 Würdigungsrituale
Einen kleinen nächsten Schritt mitnehmen und gemeinsam schliessen.
Gemeinschaft wagen
Stellt einander ein kleines Vorhaben vor. Wählt passende Fragen zu den Bereichen Räume, Rollen, Rahmen, Rhythmen, Richtung, Reife, Rang oder Reinfall und hört auf eure Resonanz. Haltet fest, welche Klärung oder Unterstützung für den nächsten Versuch wichtig ist.
5.1 8R-Check im Tandem
Gemeinschaftspraxis
Bringe dein Vorhaben oder deine Frage kurz in den Kreis. Die anderen teilen, was es bei ihnen auslöst, und sprechen aus eigener Erfahrung. Höre zunächst zu und entscheide danach selbst, was du aufgreifen möchtest.
5.2 Gruppenresonanz
Körperpraxis
Findet zu zweit eine einfache Bewegung für das jeweilige Vorhaben. Eine Person zeigt ihre Geste, während die andere aufmerksam wahrnimmt; danach wechselt ihr. Wählt eine kleine Geste, die euch im Alltag an den nächsten Schritt erinnern kann.
5.3 Verkörperungsgeste
Dossier-Praxis · Bezug zu Prototyping
Wähle einen kleinen Versuch oder eine Beobachtungsfrage für deinen Alltag. Kläre, wann du damit beginnst und welche Unterstützung du brauchst. Notiere optional, worauf du bis zum nächsten Treffen achten möchtest.
5.4 Prototyp oder Beobachtungsaufgabe
Gemeinschaftspraxis
Nimm wahr, was du aus dem Treffen mitnimmst. Teile zum Abschluss ein Wort, einen Satz oder eine Geste oder gib weiter. Die Leitung nennt den nächsten Kontakt und schliesst zur vereinbarten Zeit.
5.5 Check-out und Ausblick
Dossier-Praxis
Markiere eine Schwelle, die für deinen nächsten Schritt steht. Nähere dich in deinem Tempo und entscheide selbst, ob und wie du sie überschreitest. Spüre nach und benenne, was du für den Schritt brauchst.
5.4a Schwellengang
Dossier-Praxis
Sammelt, was ihr bei einem gemeinsamen Abschlussfest feiern möchtet. Hört einander zu und verbindet Wünsche zu einer einfachen gemeinsamen Idee. Vereinbart einen kleinen nächsten Vorbereitungsschritt und wer ihn übernehmen möchte.
5.4b Dragon Dream
Alltagstransfer
Wähle einen Satz, eine Frage oder einen kleinen Versuch aus deiner Erfahrung. Schreibe ihn auf eine Karte, die du leicht mitnehmen kannst. Kehre im Alltag darauf zurück und notiere bei Bedarf, was du beobachtest.
Hosentaschen-Lernkarte
Alltagstransfer
Wähle einen Gegenstand, der dich an eine Erfahrung oder Absicht erinnert. Nimm ihn bewusst wahr und verbinde ihn mit dem, was du behalten möchtest. Lege ihn an einen passenden Ort oder nimm ihn als Erinnerung mit.
Ankergegenstand
Reflexion · Gemeinschaft wagen
Das Zwischenspiel verbindet ein Treffen mit dem Alltag und dem nächsten Kontakt. Es fragt: Was klingt nach? Was hat mich getragen – und was brauche ich noch? Was möchte ich im Alltag ausprobieren oder beobachten? Die Antworten können auch eine Nachbesprechung öffnen und müssen kein fertiges Ergebnis liefern.
Materialien als gemeinsame Arbeitsgrundlage
Orientierung, Sicherheit und verlässliche Zusammenarbeit.
Orientierungsmodell · Gemeinschaft wagen
Räume, Rollen, Rahmen, Rhythmen, Richtung, Reife, Rang und Reinfall öffnen acht Blickrichtungen auf gemeinsame Praxis. Wähle wenige Fragen, die zur aktuellen Situation passen, und trenne Wahrnehmung von Deutung. Resonanz ist die Querdimension: Was erreicht mich und welche eigene Antwort wird möglich? Das Modell dient der Orientierung und bewertet keine Personen.
Orientierungsmodell und Forschungsstand
Orientierungsmodell · Gemeinschaft wagen
Die Leitfrage lautet: «Wie sicher ist dieser Raum heute?» Schutz, Stimme, Stopp, Stabilität und Selbstbestimmung helfen, das eigene Erleben genauer zu benennen. Rückmeldungen und die Nutzung der Linse bleiben optional. Die 5S ergänzen die 8R eigenständig und werden hier weder als zusätzliche R-Dimension noch als numerische Skala verwendet.
5S Wie sicher ist dieser Raum heute
Gemeinschaft wagen
Die Sorge für andere und die Sorge für sich selbst werden gemeinsam betrachtet. Vor einer Übung werden Ansprechpersonen und die Verantwortung für Gruppe und Zeit geklärt. Eigene Bedürfnisse, unterschiedliche Tempi, Pausen und Rückzug dürfen benannt werden. So lässt sich konkret fragen, welchen Beitrag ich geben möchte und was ich dafür brauche.
Materialien als gemeinsame Arbeitsgrundlage
Prozessrahmen · Gemeinschaft wagen
Der Rhythmus führt durch Ankommen, gemeinsames Forschen, Integrieren, Würdigen und die Alltagsschlussrunde. Jede Phase hat einen eigenen Zweck und lässt sich je nach Situation kurz oder ausführlicher gestalten. Pausen und eine verlässliche Endzeit gehören zur Planung. Der Rahmen hält Orientierung und lässt Anpassungen im Prozess zu.
Tages-Fünfer Rhythmus
Zusammenarbeit · Dossier-Praxis
Eine Leitungsperson kündigt an, wenn sie selbst an einer Übung teilnehmen möchte. Vor dem Wechsel wird geklärt, wer Gruppe, Care und Zeit übernimmt, und die Übernahme wird ausdrücklich bestätigt. Bei der Rückkehr nimmt die Person wieder Kontakt mit der Leitung auf. Die Übergabe ist ein kleiner Praxistest für verlässliche Rollen und gemeinsame Orientierung.
Übergaben als kleiner Praxistest
Prozessplakat · Dossier
Das Plakat beschreibt sieben Bewegungen für wache Beziehung: bewusst werden, zuhören, gemeinsam spüren, innehalten / Presencing, gemeinsam vorstellen, gemeinsam gestalten und gemeinsam tragen. Die zugehörigen Fragen lenken den Blick vom eigenen Erleben auf das gemeinsame Feld und einen kleinen nächsten Versuch. Zum gemeinsamen Tragen gehört, Verantwortung sichtbar und fair zu übernehmen. Diese Prozesssicht ergänzt den Fünfer-Rhythmus und ersetzt dessen Tagesphasen nicht.
Referenz Den sozialen Boden kultivieren
IM GESPRÄCH INNEHALTEN
Downloading, faktisches, empathisches und generatives Zuhören: Vier Qualitäten, die du an deiner eigenen Aufmerksamkeit erkunden kannst.
Das Plakat nach Otto Scharmer macht sie mit vier Schwarz-Weiss-Personas sichtbar.
Otto Scharmers U-Theorie richtet die Aufmerksamkeit darauf, von welchem inneren Ort aus wir wahrnehmen und handeln. Zuhören, gemeinsames Spüren, Innehalten und das Erproben kleiner Vorhaben gehören zu dieser Praxis. Social Presencing Theater bringt die körperliche Wahrnehmung sozialer Situationen ein.
Das Wow-Dossier verbindet diese Ansätze mit Dialog, Musik, Clowning, kreativen Formen sowie den 8R und 5S. Die Herkunftshinweise machen diese Vielfalt sichtbar. Die Beschreibungen folgen der redaktionellen Arbeitsfassung; eine Erwähnung im Dossier belegt keine Durchführung oder Wirkung.
Mitmachen, Zuschauen, Weitergeben und Pausieren bleiben möglich. Vor dem Einsatz werden Rahmen, Zeit, Anleitung und Verantwortung für die Gruppe geklärt. Resonanzen sind persönliche Wahrnehmungen und keine Diagnosen über andere.
Beziehung trägt Entscheidung. Entscheidung schützt Beziehung.
Forschung und EntwicklungForschungsstandPresencing Institute · OriginalmethodenLevels of ListeningWow-Dossier · mit bestehendem Drive-ZugriffGemeinschaft wagenMit Christof ins Gespräch kommenA) Für das Gelingen des Workshops ist es erforderlich, dass TeilnehmerInnen von Beginn bis Ende anwesend sind. Sollte Dir dies nicht möglich sein, wende Dich bitte vor der Anmeldung an die Veranstalter.
B) Der Workshop dient der Persönlichkeitsbildung und bietet intensive Lernerfahrungen. Das kann unter Umständen emotional herausfordernd sein. Solltest Du in psychotherapeutischer Behandlung sein, bitten wir Dich, mit uns Kontakt aufzunehmen.
