SaTierisches Yoga
In co-Kreation mit Weggefährten 

Flow der Grundbedürfnisse – Clowneske Tier-Variante

Eröffnung: Sonnengruss des verwirrten Huhns

Stehe da wie ein Huhn, das seine Eier verlegt hat. Füße irgendwie breit.

Einatmend – Flatter mit den Armen nach oben (Hühnerflattern funktioniert nicht wirklich).

Ausatmend – Plumps nach vorn, Schnabel zum Boden.

Einatmend – Gacker fragend nach vorn.

Ausatmend – Stolper rückwärts, lande irgendwie in Planke (oder auch nicht).

Einatmend – Heb den Hintern wie ein erschrockenes Huhn.

Ausatmend – Herabschauendes Huhn (mit Würde? Ha!).

Einatmend – Staksel nach vorn.

Ausatmend – Vorbeuge mit Gackern.

Einatmend – Flatter hoch.

Ausatmend – Hände vorm Herz. Erleichtert, dass du's überlebt hast.

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1. Sicherheit/Überleben – Der ängstliche Igel

Zusammengerollte Kindhaltung mit extremem Drama

Roll dich zusammen wie ein Igel, der gerade eine Steuererklärung gesehen hat. Mach dich KLEIN. Noch kleiner. Bist du schon unsichtbar? Nein? NOCH KLEINER!

Mini-Meditation:

Einatmend: "Hilfe!"

Ausatmend: "Aber hier unten ist's eigentlich ganz gemütlich."

Einatmend: "Keiner sieht mich!"

Ausatmend: "Ich bin ein perfekt getarnter Stachel-Stein."

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2. Verbundenheit/Zugehörigkeit – Die bedürftige Qualle

Sphinx-Position mit schwabbeligen Armen

Lieg auf dem Bauch, heb dich minimal, aber lass deine Arme wie Quallen-Tentakel um dich herum schwabbeln. Du suchst Kontakt. Du BRAUCHST Kontakt. Alle sollen dich lieb haben. SOFORT.

Mini-Meditation:

Einatmend: "Mag mich jemand?"

Ausatmend: "Ich schwabbel auch ganz lieb..."

Einatmend: "Ich klebe an dir!"

Ausatmend: "Lass mich nie los, Ozean des Lebens!"

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3. Autonomie/Selbstbestimmung – Der trotzige Esel

Krieger II mit sturrem Gesichtsausdruck

Steh breitbeinig da wie ein Esel, der DEFINITIV NICHT weitergeht. Arme stur zur Seite. Kiefer fest. Blick: "Versuch's doch!" Hier stehst DU. Hier bleibst DU. Für immer. Oder zumindest bis du Hunger hast.

Mini-Meditation:

Einatmend: "I-A! Mein Raum!"

Ausatmend: "Ich geh NICHT weiter!"

Einatmend: "Meine Grenze! I-A!"

Ausatmend: "Karotte? Ähm... vielleicht DOCH weitergehen..."

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4. Kompetenz/Wirksamkeit – Der übermütige Flamingo

Baum-Position mit theatralischem Wackeln

Steh auf einem Bein wie ein Flamingo, der behauptet, er könne auch einbeinig Tango tanzen. Du wackelst. Du wackelst SEHR. Aber du tust so, als wäre das GENAU SO GEPLANT. "Seht her, ich bin KOMPETENT!" schwank schwank

Mini-Meditation:

Einatmend: "Ich kann das! Ich bin ein Profi!"

Ausatmend: "Ups! Das war... künstlerische Freiheit!"

Einatmend: "Ich wachse! Ich balance!"

Ausatmend: umfall "...war auch 'ne Form von Kompetenz."

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5. Entwicklung/Wachstum – Die neugierige Giraffe

Breite Vorbeuge mit langem Hals (der nach unten hängt)

Steh breit, beug dich vor, aber streck deinen Hals LANG wie eine Giraffe, die zwischen ihren eigenen Beinen durchguckt und denkt: "Was ist DAS denn für eine Perspektive?!" Die Welt ist plötzlich GANZ ANDERS von hier unten!

Mini-Meditation:

Einatmend: "Ooooh! Was seh ich denn da?"

Ausatmend: "Die Welt ist ja VERKEHRT RUM!"

Einatmend: "Ich wachse in neue Perspektiven!"

Ausatmend: "...und mir wird schwindelig. Das ist Entwicklung!"

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Abschluss: Sonnengruß des erleuchteten Chamäleons

Derselbe Sonnengruß wie zu Beginn – aber jetzt in REGENBOGENFARBEN (in deiner Vorstellung).

Du bist jetzt ALLE Tiere gleichzeitig:

• Das ängstliche Huhn-Igel-Hybrid
• Die quallen-klebrige Verbundenheit
• Der esel-sture Autonomie-Guru
• Der flamingo-wackelige Kompetenz-Meister
• Die giraffen-umgedrehte Wachstums-Perspektive

Schließe im Liegen oder Sitzen wie ein erschöpftes Faultier.

Abschließende Meditation:

Einatmend: "Ich bin ein Zoo."

Ausatmend: "Und der Zoo ist Gemeinschaft."

Einatmend: "Alle meine inneren Tiere sind willkommen."

Ausatmend: "Sogar der trotzige Esel. Vielleicht BESONDERS der."

Hände vor dem Herzen. Oder Pfoten. Oder Tentakel.

Nam-muh-steeee (wie ein müder "Carefant" in Tier-Form – alle unerfüllten Bedürfnisse als liebenswerte Zoo-Bewohner! 🐘🤡)

Quellenverzeichnis:

• Forum Freie Schweiz (o.J.). Anleitung zur echten Volksherrschaft in acht Schritten: Satireprojekt der Operation Libero gegen die Halbierungsinitiative. www.forum-freieschweiz.ch
• Küchler, B. (2024). Weil es so nicht weitergeht: Innere Entwicklung und Führungskultur der Zukunft. Vahlen Versus.
• Peck, M. S. (1987). The Different Drum: Community Making and Peace. Touchstone.
• PH Zürich (o.J.). Podcast Resonanzraum Bildung. https://phzh.ch/de/weiterbildung/resonanzraum-bildung/podcast-resonanzraum-bildung/
• Rosa, H. (2019). Unverfügbarkeit. Residenz Verlag.
• Scharmer, C. O., & Kaufer, K. (2025). Presencing: 7 Practices for Transforming Self, Society, and Business. Berrett-Koehler Publishers.
• Suppiger, C. (o.J.). Care Community: Gemeinschaft wagen. https://christofsuppiger.org

KI-Transparenz:

Dieser Beitrag wurde in kollaborativem Dialog mit Le Chat (Mistral AI, europäische KI) entwickelt. Die Gedankenführung, theoretische Verknüpfung und Praxisbezüge stammen von mir, Christof Suppiger, die strukturelle und sprachliche Ausarbeitung erfolgte im gemeinsamen Prozess.